صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و مغرور است. در این آموزش‌ها، شما را با وسایل اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: میزان روش صعود و نکات بهبود . بعداً، تقویت حالت بدنی مناسب برای صخره‌نوردی بسیار ضروری ا